jak najlepiej brac bialko

Witam, 187cm i 89kg (6kg tłuszczu do zagubienia) Jest to początek i zaczynam od następnego tygodnia (5dni w tygodniu/ 3 tygodnie,. Później 3 razy w tygodniu jak uda mi się rozłożyć partie). Docelowa waga to 100kg. Mam zamiar kupić produkty allnutrition: Izolate protein Mass acceleration 3 creatine malate kapsulki Bcaa 2:1:1 kapsulki. I teraz [...]

[...] dostałem w spadku od kolegi Olimpowskie: ArgiPower (wiadomo, że Arginina w 100%, dawkowanie: 2 przed i 2 po treningu). Jako, że Vapor ma w swoim składzie 4 rodzaje Argininy, jak mogę to połączyć, żeby nie przedawkować? Brać Vapor przed treningiem, a AP w dni nietreningowe? Do tego mam białko ActivPro 80 i zastanawiam się z czym można brać ew. [...]

Witam. Planuje jakoś niebawem zorić sobie 2 cykle kreatynowe 6-4-6. Chce abyście doradzili mi co zmienić w tym zestawiku, i jakie brać dawki odpowiednich supli. Moje dane. 18 lat waga 104-106kg wzrost 189cm biceps 45cm pas 95cm klatka 130cm teraz trochę siłowych danych Barki 125kg x 10 martwy ciąg 170kg x 6-8 klatka 140x 8 max ok 175kg Mam za [...]

Witam. Mam kilka pytań: 1. W jakich odstępach czasowych brać kreatynę przed treningiem ? O 14.30 wracam do domu, o 14.50 już jestem po obiedzie, a na siłownię przeważnie chodzę o 15.30/16. Słyszałem, że kreatynę najlepiej brać na pusty żołądek. Lepiej brać odrazu po obiedzie/kilka minut po obiedzie/bezpośrednio przed treningiem? kreatynę biorę [...]

Witam Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć, kiedy po treningu brać białko a kiedy węglowodany, ponoć najlepiej po treningu brać węglowodany,a po 30 minutach białko. A jak wy sądzicie?

Witam :) Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę ok.63 kg - niestety trochę mało jak na mój wzrost. Od ponad pół roku ćwiczę w domu (sztanga, gryf łamany, sztangielki, drążek). Bardzo chciałbym przybrać na masie mięśniowej, i wiem że nie będzie to 5 kg/mies, ale chciałbym aby było to minimum 1 kg-2 kg. Przeczytałem wiele artykułów na ten temat i wiem ,że [...]

[...] dziennie 2x po jednej przez miesiac. chce dokupic do cyklu białko wiadomo sylimarol b complex cynk magnez z olimpa wapń i zestaw witamin w tabsach moje pytanie jest takie jak to wszytko łykac?? jak najlepiej podzielic bo przeciez nie bede lykal 2x dziennie po jakies 8 tabletek? sylimarol wiadomo 1 tab do mety cynk slyszalem ze najlepiej z rana [...]

[...] i bromergom 30 tabletek? To trzecie na zbicie prolaktyny Mysle żeby zrobic tak od dzis na noc jedna tabletke temoxifen i pol tabletki bromergon i tak przez tydzien. Po jakimś tygodniu od ostatniego strzala ktory wypada w następny czwartek zaczac brac clomid 1 tabletke na noc. Badania robione tydzien temu: Estradiol 95,84pg/ml. ^62 [...]

[...] posilkiem; czy 30 minut po dawce staka ? pijac tyle wody przed, w czasie i po treningu mam uczucie, ze pewna jej ilosc zalega w żoładku.( sam xpand popijam 500ml, bo trzeba jakos zabic ten okropny smak). Brac przed i po, czy moze rano i przed? co brac w dni NT; CR czy xpanda? bo chyba branie dwoch z nich mija sie z celem. Nie zostana w pelni [...]

Witam kupilem sobie kilka odzywek i niewiem jak najlepiej je brac.(dieta jest)bialko olimp isolate whey pure 95 i weglowodany gain bolic 6000 (moge je przyjmowac razem?)mam jeszcze TREC Leucine Fusion , UNIVERSAL STORM 821G +SHOCK CYTONOX .chce do tego kupic creatine monohydrate 1250 i przyjmowac w mniejszej dawce. Pomozcie mi ;) obowiązkowa [...]

[...] treningowy. Historię z wszelkim odchudzaniem/masowaniem zacząłem od redukcji praktycznie bez kontroli (12 kilo w miesiąc 96-84, bez żadnej diety, 8km aerobów dziennie i jakoś zeszło, ale wtedy nawet nie wiedziałem co to bf), następnie wszedł mi efekt yoyo do 86, i ponownie ćwiczeniami domowymi spadłem 5 kilo (wciąż bez diety). Ostatecznie, [...]

[...] itp. Co do teścia to wiem już że chce go kuć w - poniedzialek;czwartek po 250mg EW - nie wiem ile to dokładnie w ml ale dojde do tego. pytanie jednak brzmi, kiedy i w jakich dawkach przyjmować to GHC tak żeby zadziałało jak najlepiej. No i jak by ktoś mi mógł coś podpowiedzieć też od razu o tej reszcie moich zakupów. Zaznaczam że kumpel mi [...]

[...] to redukcja Jestem już w 5 tygodniu cyklu zrobione 15 strzałów badania przed cyklem zrobione teraz pytanie kiedy w trakcie cyklu iść na badania? Chciałbym bym zrobić odblok jak najlepiej czyli jak to powinno wyglądać ile hcg kiedy jak ile clomidu kiedy jak proviron czy warto jeśli tak to kiedy brać i jak? Jak walczyć z ewentualnymi efektami [...]

[...] i pytanie brzmi poczekać z 2 dni i zacząć od nowa ćwiczenie brzucha i będzie już wszystko dobrze? Pytanie2. Czy warto brać białko i by przyśpieszyło przyrost mięśni takich jak: brzuch (konieczna dieta) ale mnie to ciekawi oraz klaty itp. Słyszałem, że białko też jest groźne ponieważ obciążają nerki. Pytanie3. Ile razy trenować w tygodniu klatę [...]

[...] myślę czy nie pociągnąć cypio jeszcze 3-4 tygodnie dłużej(czyli w sumie 14-15 tygodni, a turę zamienić na antka. I tutaj moje pytanka: 1. Czy to ma w ogóle sens, czy lepiej jak na pierwszy cykl zejść z bomby i dać organizmowi odpocząć? 2. Jeśli przedłużę cykl to ile tego anapolonu? 50mg ed będzie dobrze? 3. Jeśli skończę cykl po 11 tygodniach to [...]

[...] nie mogę. Mam zbyt szybką przeminę materii. NA siłownię chodzę półtorej roku + dodatkowo trenuję football amerykański Mam 17 lat, 172-173 cm wzrostu i 66-67 kg wagi. Planuję zacząć brać białko. I tutaj właśnie chcę Was zapytać o radę. Jakie najlepiej, jak brać, w jakich porach dnia najlepiej i jaki zrobić do tego trening. P Proszę o pomoc. :)

Napiszcie mi proszę jak wg Was powinienem brać suple aby przyniosły najlepszy efekt. Biorę gainera(10% białka) i białko wpc, cel zwiększenie masy. Mój dzię wygląda następująco: 12 wstaje 12.30 śniadanie 14 na siłownie 17 obiad 20 do pracy 5 kładę się spać Kiedy najlepiej brać odżywki i jak je dawkować. zaznaczam, że w czasie pracy nie ma zbytnio [...]

[...] do wniosku że trudno mi będzie osiągnąć 150g białka a nawet więcej dziennie z normalnych posiłków, z węglowodanami i tłuszczami nie będzie problemu. Powiedzcie mi czy jest jakiś sposób żeby połączyć branie odzywek białkowych i jedzenie odpowiedniego pożywienia tak żeby na te odżywki nie wydawać fortuny. Obliczyłem sobie ze 32zł kosztuje odzywka [...]

[...] ale bieganie od 12 tak do 17 roku życia, czyli ładne 5 lat. Niestety później przestałem waga skoczyła i niestety teraz ani brak kondycji, ani wyglądu niczego :). Od jakiś dwóch tygodni zacząłem biegać, biegam 2-3 razy w tygodniu, do tego pompki, ćwiczenia hantlami. Chcę zapisać się na siłownie od przyszłego tygodnia, lecz w tej kwestii [...]

[...] zacząć brać kreatynę a po skonczeniu cyklu kreatyny brac białko czy to mi pomoże aby nabrać wyglądu czyli większy biceps itp.... Dajcie mi swoje propozycje na wygląd jak macie inne niz moja bardzo bym prosił bo jestem zielony w tych sprawach i mam tylko 120zl na kreatyne z góry muwie wiec doradźcie mi jaką najlepiej brac alby efekty były [...]